thematterbegun

Ångest, oro och rädsla drabbar alla människor i varierande grad. Känslor av oro, spänning, ängslan, skräck och panik kan flyta ihop.

En människas ångest är individuell. Förutom att ångesten påverkar hur du mår psykiskt tar den sig ofta kroppsliga uttryck. Vanliga tecken är:

• hjärtklappning
• svettningar
• klump i halsen
• muntorrhet
• spända muskler
• domningar
• stickningar
• illamående
• yrsel
• andnöd.

Beroende på hur stark din ångest är kan du skaffa dig redskap att hantera den.

• Skaffa dig kunskap.
• Respektera och reflektera över dina känslor.
• Berätta om din ångest.
• Undvik negativ stress.
• Sov ordentligt.
• Öva dig på att slappna av.
• Rör på dig.
• Undvik alkohol.
• Dra ner på koffein och nikotin.